Το μέσο άτομο ξοδεύει 2.5 ώρες τη μέρα στα social media. Αν αυτός ο αριθμός σε
κάνει να νιώθεις ελαφρά κατηγορούμενος, δεν είσαι μόνος.
Το πρόβλημα δεν είναι τα social media καθεαυτά — είναι το άσκοπο scrolling. Η
διαφορά είναι πρόθεση.
Βήμα 1: Δες τα στατιστικά χρήσης του τηλεφώνου σου. Η αλήθεια είναι συχνά
σοκαριστική.
Βήμα 2: App timers. Βάλε 30 λεπτά ανά app ανά μέρα. Μόλις τελειώσει, τελείωσε.
Βήμα 3: Greyscale mode στο τηλέφωνο. Τα χρωματιστά icons είναι σχεδιασμένα να
τραβούν την προσοχή σου. Σε μαυρόασπρο, χάνουν τη μαγεία τους.
Βήμα 4: Βγάλε τα apps από την αρχική οθόνη. Αν πρέπει να τα ψάξεις, θα το κάνεις
λιγότερο.
Βήμα 5: Ορισμένες ώρες χωρίς τηλέφωνο — γεύμα, πρωινή ρουτίνα, τελευταία ώρα
πριν τον ύπνο.
Το αποτέλεσμα: Χρόνος. Εκπληκτικά πολύς χρόνος για πράγματα που λες εδώ και
καιρό ότι δεν προλαβαίνεις.
